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Tutorial, Workout Zone

Shoulder Press, come eseguirla correttamente [Video]

Macchina isotonica

Muscoli interessati:
DELTOIDI DELLE SPALLE E TRICIPITI

Metodologie d’allenamento consigliate:

1) dalle 3 alle 4 serie da 8 a 12 ripetizioni. Riposa dopo ogni serie almeno 1 minuto.

2) Metodo “Tabata”: lavora per 20 secondi senza fermarti, poi riposati per 10 secondi. Quindi riparti con altri 20 secondi di lavoro. Esegui in totale 4 minuti e poi cambia macchina.

Consigli di utilizzo: appoggia bene tutta la schiena alla seduta e afferra le maniglie con le due mani. Spingi verso l’alto con le braccia tenendo aperte le spalle e chiuse le scapole.

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