Macchina isotonica

Muscoli interessati:
ADDOMINALI OBLIQUI, GRANDENTATO E GIROVITA

Metodologie d’allenamento consigliate:

1) dalle 3 alle 4 serie da 8 a 12 ripetizioni. Riposa dopo ogni serie almeno 1 minuto.

2) Metodo “Tabata”: lavora per 20 secondi senza fermarti, poi riposati per 10 secondi. Quindi riparti con altri 20 secondi di lavoro. Esegui in totale 4 minuti e poi cambia macchina.

Consigli di utilizzo:
Appoggia bene tutti e due i piedi sul supporto, afferra le maniglie e concentrandoti sulla contrazione degli addominali fai eseguire ai piedi un movimento ondulatorio prima verso destra e poi verso sinistra. Non spostarti con la forza di inerzia ma controlla sempre il movimento delle gambe. Devi sentire lavorare i muscoli laterali tra il bacino ed il torace.