Macchina isotonica

Muscoli interessati:
ADDOMINALI OBLIQUI E LOMBARI

Metodologie d’allenamento consigliate:    

1) dalle 3 alle 4 serie da 8 a 12 ripetizioni. Riposa dopo ogni serie almeno 1 minuto.

2) Metodo “Tabata”: lavora per 20 secondi senza fermarti, poi riposati per 10 secondi. Quindi riparti con altri 20 secondi di lavoro. Esegui in totale 4 minuti e poi cambia macchina.

Consigli di utilizzo:
Appoggia bene tutti e due i piedi sul disco, afferra le maniglie e concentrandoti sul movimento del bacino ruota prima verso destra e poi verso sinistra, controllando il movimento e senza andare oltre i 90° di rotazione del bacino. Non muovere le spalle.