Macchina isotonica

Muscoli interessati:
Dorsali, Deltoidi posteriori, Trapezio e Bicipiti
Metodologie d’allenamento consigliate:
1) dalle 3 alle 4 serie da 8 a 12 ripetizioni. Riposa dopo ogni serie almeno 1 minuto.
2) Metodo “Tabata”: lavora per 20 secondi senza fermarti, poi riposati per 10 secondi. Quindi
riparti con altri 20 secondi di lavoro. Esegui in totale 4 minuti e poi cambia macchina.
Consigli di utilizzo:
Appoggia il petto all’apposito sostegno frontale. Afferra con le mani le due maniglie e
mantenendo le scapole chiuse ed i gomiti adiacenti ai fianchi tira le maniglie verso di te.Per
intensificare lo sforzo puoi eseguire l’allenamento con un braccio alla volta.